Владислав Габайдулин
когнитивно-поведенческая психотерапия

Сегодня когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) - синоним современной, научно обоснованной психотерапии. Этот подход опирается на актуальные научные представления о психике человека и доказательные методы психотерапевтической помощи. Вам больше не нужно годами лежать на кушетке, рассказывая о своем детстве.

Основателями КПТ признаются Аарон Бек и Альберт Эллис, вместе с тем, основы для их работ были заложены, благодаря, труду многих ученых, среди которых: И. П. Павлов, И. М. Сеченов, В. М. Бехтерев, А. А. Ухтомский, Дж. Уотсон, Б. Скиннер, Э. Ч. Толмен, Л. С. Выготский, Ж. Пиаже, Д. Н. Узнадзе, Г. Хед, Э. Брунсвик, А. Бандура, Дж., Д. Мейхенбаум и другие.

КПТ опирается на когнитивную модель, согласно которой, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими различных жизненных обстоятельств. То есть не события сами по себе определяют самочувствие и поведение людей, а способ, которым они их истолковывают (Beck, 1964; Ellis, 1962). Это значит, что между ситуациями, в которых мы оказываемся, и нашей реакцией на них лежит восприятие.

Например, на одну и туже фразу два человека могут отреагировать по-разному, эти реакции будут зависеть от того, что каждый из них успеет подумать. Нас особенно интересует тот пласт мышления, который существует наряду с очевидным, поверхностным уровнем (автоматические мысли).

Научившись распознавать свои автоматические мысли, вы можете сделать следующий шаг - оценить их достоверность. Если вы поймете, что ваши интерпретации ошибочны, и измените их, ваше настроение улучшится. В терминах когнитивной терапии можно утверждать, что когда дисфункциональные мысли поддаются рациональному осмыслению, вслед за этим обычно меняются эмоции.

Понимание этих процессов позволяет людям, страдавшим от депрессии, фобий или расстройств, менять свое поведение и избавляться от психологических проблем.