Владислав Габайдулин
когнитивно-поведенческая психотерапия

Сегодня когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) - синоним современной, научно обоснованной психотерапии. Этот подход опирается на актуальные научные представления о психике человека и доказательные методы психотерапевтической помощи. Вам больше не нужно годами лежать на кушетке, рассказывая о своем детстве.

Основателями КПТ признаются Аарон Бек и Альберт Эллис, вместе с тем, основы для их работ были заложены, благодаря, труду многих ученых, среди которых: И. П. Павлов, И. М. Сеченов, В. М. Бехтерев, А. А. Ухтомский, Дж. Уотсон, Б. Скиннер, Э. Ч. Толмен, Л. С. Выготский, Ж. Пиаже, Д. Н. Узнадзе, Г. Хед, Э. Брунсвик, А. Бандура, Дж., Д. Мейхенбаум и другие.

КПТ опирается на когнитивную модель, согласно которой, эмоции и поведение людей зависят от восприятия ими различных жизненных обстоятельств. То есть не события сами по себе определяют самочувствие и поведение людей, а способ, которым они их истолковывают (Beck, 1964; Ellis, 1962). Это значит, что между ситуациями, в которых мы оказываемся, и нашей реакцией на них лежит восприятие.

Например, на одну и туже фразу два человека могут отреагировать по-разному, эти реакции будут зависеть от того, что каждый из них успеет подумать. Нас особенно интересует тот пласт мышления, который существует наряду с очевидным, поверхностным уровнем (автоматические мысли).

Научившись распознавать свои автоматические мысли, вы можете сделать следующий шаг - оценить их достоверность. Если вы поймете, что ваши интерпретации ошибочны, и измените их, ваше настроение улучшится. В терминах когнитивной терапии можно утверждать, что когда дисфункциональные мысли поддаются рациональному осмыслению, вслед за этим обычно меняются эмоции.

Вместе с тем, мысли, которые приходят нам в голову в той или иной ситуации не берутся "из не от куда", то как мы думаем определяется более глубокими пластами мышления - убеждениями - сформированными представлениями о себе, других людях, жизни в целом и их взаимосвязях. Обычно имеющиеся убеждения кажутся нам аксиомами, часто мы даже не осознаем их, но именно в соответствии с ними мы воспринимаем действительность.

Понимание этих процессов позволяет людям, страдающим от депрессии, фобий или иных расстройств, осознать специфику своего мышления, сформулировать более полезные альтернативы, закрепить и развить их через новое поведение.
А в итоге прийти к более гармоничной жизни, соответствующей собственным ценностям и стремлениям.