Telegram-канал
Владислав Габайдулин
Персональный блог. В основном, про психологию

БЛОГ И СТАТЬИ

Подписаться
Единая модель депрессии — Бек и Бредемайер
Перевод статьи Аарона Бека и Кита Бредемайера: когнитивная, биологическая и эволюционная перспективы депрессии, объединённые в одну модель.
Дерматилломания: самопомощь при расчёсывании кожи
Что такое экскориационное расстройство, почему оно относится к спектру ОКР и какие приёмы самопомощи применяются в поведенческой терапии.
Гигиена сна: рекомендации при бессоннице
Что такое инсомния, когда она считается хронической и какие поведенческие рекомендации применяются в когнитивно-поведенческой терапии бессонницы.
Страх и тревога: возвращая «психическое» в расстройства
Перевод статьи Джозефа Леду: почему субъективный опыт страха нельзя сводить к физиологическим и поведенческим реакциям мозга.
Самопомощь в период кризиса — что делать при стрессе
Практические способы поддержать себя при остром стрессе: стабилизация, режим, работа с тревожными мыслями, когда стоит обратиться за помощью.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): что это
Что такое фоновая тревога, чем ГТР отличается от обычной тревожности, как устроено беспокойство и что с ним делает когнитивно-поведенческая терапия.
Осознанное дыхание (анапанасати) — техника медитации
Описание классической практики осознанного дыхания: как выполнять, на что обращать внимание, какие трудности возникают у начинающих.
Mindfulness при тревоге и депрессии — терапия осознанности
Перевод обзора Хофманна и Гомеса об интеграции практик осознанности в когнитивно-поведенческую терапию тревожных расстройств и депрессии.
Когда тревога становится расстройством — признаки
Тревогу испытывает каждый. Разбираем, где проходит граница между нормальной тревожностью и тревожным расстройством, требующим психотерапии.
Подписаться на мой блог