Рабочий бланк
Баланс решения
Бланк помогает спокойно рассмотреть два варианта выбора: что каждый из них даёт и чего стоит — сейчас и в перспективе. Он не подсказывает правильный ответ. Его задача — сделать ваши собственные доводы видимыми.
- Сформулируйте вопрос, который вы решаете, и два варианта. Описывайте их конкретно: не «уйти / не уйти», а, например, «перейти в новую компанию с января» и «остаться и обсудить с руководителем новые задачи».
- Запишите плюсы и минусы каждого варианта. Пишите всё, что приходит в голову, даже если кажется мелким или неудобным.
- Каждый фактор записывайте один раз — там, где он пришёл в голову первым. Плюс одного варианта часто зеркален минусу другого; если записать его дважды, он будет учтён дважды.
- Отметьте срок: «скоро» — если последствие проявится быстро (дни, недели), «в перспективе» — если через месяцы и годы.
- Оцените важность каждого пункта от 1 (мало важно) до 5 (очень важно). Если баллы мешают, их можно отключить.
- Посмотрите на итоги и ответьте на вопросы внизу. Итог в баллах — не решение, а повод присмотреться к тому, что для вас действительно весомо.
Что вы решаете
Два варианта
Сформулируйте оба варианта своими словами. Второй вариант не обязательно простое отрицание первого.
Плюсы и минусы
Каждый фактор записывайте один раз. Если «рядом друзья и семья» уже стоит плюсом одного варианта, не нужно добавлять «далеко от друзей и семьи» минусом другого.
Итоги
Баланс = сумма баллов плюсов − сумма баллов минусов. Сравнивайте не только балансы, но и обе суммы: баланс +2 может получиться из 3 − 1 и из 20 − 18, а это очень разные ситуации. Итог в баллах не решает за вас. Один пункт может перевешивать все остальные, и это нормально.
Вопросы для размышления
Всё, что вы вводите, остаётся на вашем устройстве: страница ничего не отправляет и не хранит. Если закрыть вкладку, записи исчезнут. Чтобы вернуться к бланку позже, сохраните черновик — это небольшой файл, который можно снова открыть здесь же. PDF нужен, чтобы сохранить итог или отправить его терапевту.