Техника;Описание или пример

Социализация клиента Установление терапевтического контакта; Прямо спросить клиента о приверженности к терапии, например, о готовности регулярно приходить на сеансы и выполнять домашние задания Библиотерапия; Назначить чтение, например, памятки для клиентов или книги Указание на то, как мысли порождают чувства; Пример: "Я чувствую тревогу (настроение), потому что думаю, что потерплю поражение (мысль)" Различение мыслей и фактов; Пример: "Я могу верить, что на улице идет дождь, но это не значит, что это факт. Мне нужно собрать доказательства - выйти на улицу, чтобы убедиться, идет ли дождь" Выявление и классификация искаженных автоматических мыслей Выявление негативных мыслей, которые приходят спонтанно и кажутся правдоподобными; Примеры: "Я думаю, что у меня ничего не получится", "Я всегда терплю неудачу", "Это ужасно — потерпеть неудачу" Определение эмоций, которые вызывают эти мысли; Примеры: печаль, тревога Оценка уверенности в правильности мыслей, а также интенсивности чувств; Пример: "Я чувствую тревогу (80%), потому что думаю, что потерплю неудачу (95%)" Категоризация мыслей (полный список категорий см. в форме 10.2); Примеры: "Я думаю, что потерплю неудачу" (гадание), "Я всегда терплю неудачу" (дихотомическое мышление "все или ничего"), "Это ужасно — потерпеть неудачу" (катастрофизация) Борьба с искаженными автоматическими мыслями Проведение прямого психообразования; Пример: предоставить информацию о безопасности лифта клиенту с фобией лифта Определение терминов, атрибуция (семантический анализ); Например, спросите клиента: "Как бы вы определили понятия «неудача» и «успех»?" Исследование проверяемости мыслей; Может ли клиент сделать какие-либо наблюдения в реальном мире, которые подтвердят или опровергнут его или ее мысли? Исследование логики мыслей; Делает ли клиент поспешные выводы, которые не вытекают логически из предпосылок (например: "Я неудачник, потому что плохо сдал тест")? Исследование ограничений информации клиента; Делает ли клиент поспешные выводы, не имея достаточной информации? Ищет ли клиент только те доказательства, которые подтверждают его или ее мысли, а не те, которые могут их опровергнуть? Падающая стрела; Спросите: "Что будет означать (что произойдет, почему это будет проблемой), если произойдет Х? Что произойдет дальше? И что бы это значило (что бы произошло, почему это было бы проблемой)?" Двойной стандарт; Спросите: "Стали бы вы применять к другим те же мысли (интерпретацию, стандарт), что и к себе? Почему да или почему нет?" Оспаривание повторяющейся самокритики; Зациклен ли клиент из-за того, что он или она самокритичны (например: "Я думаю, что я неудачник, потому что у меня депрессия, а депрессия у меня потому, что я думаю, что я неудачник")? Исследование внутренних противоречий; Есть ли у клиента противоречивые мысли (например: "Я хотел бы познакомиться с как можно большим количеством людей, но никогда не хочу быть отвергнутым")?